हमें सर्दियों में अपने हाथों की रक्षा क्यों करनी चाहिए?

सर्दियों में हाथ जमने की समस्या कई लोगों को चिंतित और उदास कर देती है।भद्दे और असुविधाजनक का उल्लेख नहीं है, लेकिन इससे भी अधिक हल्के से सूजन और खुजली के रूप में प्रकट होता है।गंभीर मामलों में, दरारें और अल्सर हो सकते हैं।ठंडे हाथों के मामले में, चोट की डिग्री को निम्नलिखित तीन डिग्री में विभाजित किया जा सकता है: यह एक बार बैंगनी या नीला दिखाई देता है, सूजन के साथ, और गर्म होने पर खुजली और दर्द दिखाई देगा।दूसरी डिग्री गंभीर ठंड की स्थिति है, ऊतक क्षतिग्रस्त है, एरिथेमा के आधार पर फफोले होंगे, और छाले के टूटने के बाद भी द्रव का रिसाव होगा।तीसरी डिग्री सबसे गंभीर है, और ठंड के कारण होने वाले परिगलन से अल्सर का निर्माण होता है।
निवारण:

1. गर्म रखने के उपाय करें
ठंड के मौसम में गर्म रहना सबसे जरूरी है।ठंडे हाथों के लिए आरामदायक और गर्म दस्ताने चुनना जरूरी है।बेशक, याद रखें कि दस्ताने बहुत तंग नहीं होने चाहिए, अन्यथा यह रक्त परिसंचरण के लिए अनुकूल नहीं है।
2. हाथों और पैरों की बार-बार मालिश करें
हथेली की मालिश करते समय एक हाथ से मुट्ठी बनाएं और दूसरे हाथ की हथेली को तब तक रगड़ें जब तक कि हथेली की हथेली में हल्की गर्माहट महसूस न हो जाए।फिर दूसरी ओर बदलें।पैर की हथेली की मालिश करते समय अपने हाथ की हथेली को तब तक रगड़ें जब तक कि वह गर्म न हो जाए।अक्सर हाथों और पैरों की इस तरह की मालिश से अंत की रक्त वाहिकाओं के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

3. नियमित आहार बनाए रखें
शरीर के लिए आवश्यक विटामिन की पूर्ति करने के अलावा, अधिक प्रोटीन और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, अंडे, चॉकलेट का सेवन करें और कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।बाहरी ठंड के आक्रमण का विरोध करने के लिए भोजन के माध्यम से शरीर की गर्मी को मजबूत करें।

4. बार-बार व्यायाम करें
सर्दियों में हमें इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादा देर तक बैठे रहने से बचें।उचित व्यायाम शरीर को मजबूत बनाता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।हाथों को जमने से रोकने के लिए, ऊपरी अंगों को अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता है।